水泳ダイエットの効果と方法

水泳ダイエットの注意点

ダイエットに適した運動である水泳の効果・方法・ポイントなどをわかりやすく紹介しています。

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水泳ダイエットの有効性と、気をつける点

水泳を週に１・2回程度続ける事で、痩せたと耳にすることがあるように、水泳は、自分のペースを決めて、継続する事でダイエット効果が期待できるのです。

水泳ダイエットと有酸素運動

最初は50Mぐらいから泳ぎ始め、徐々に1キロ〜2キロと、水泳の距離を増やしていくことが可能です。

なぜかというと、水泳は水の中でする運動、つまり、浮力が働くので、体を簡単に動かすことができるため、泳ぐ距離は簡単に増やすことができて、その結果ダイエットをしていることになるのです。

水泳は、有酸素運動のスポーツで、この有酸素運動もダイエットに大きく関わっています。

有酸素運動としての効果を得るためには、水泳で言えば最低15〜30分間泳ぐことを持続することが必要とされており、勿論、ダイエットが目標の人はこの時間を長くして消費エネルギーを増やす必要があるのです。

ここで気をつけなければならない注意点は、1〜2分の水泳をして、合計して15分以上ということでは、有酸素運動として有効ではないということです。

つまり、泳いでもダイエットの効果は現れないということになります。

水泳ダイエット成功の秘訣

水泳ダイエットを成功させる最低条件としては週3日以上でよいとされています。

水泳ダイエットに限らず、大切なのは無理をせず一日おきの運動でも継続維持することです。

水泳ダイエットをするにあたり他にも注意する点は、水泳が楽しいからといって何時間も 行わないということです。

何故なら、有酸素運動は、長時間行うと脂肪燃焼効果が低くなるからです。

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